Calme Et Attentif Comme Une Grenouille


Livres Couvertures de Calme Et Attentif Comme Une Grenouille

4.29 étoiles sur 5 de 107 Commentaires client



Détails Calme Et Attentif Comme Une Grenouille

Le Titre Du LivreCalme Et Attentif Comme Une Grenouille
AuteurEline Snel
ISBN-102352041910
EditeurLes Arènes
Catégoriesguide pratique
Évaluation du client4.29 étoiles sur 5 de 107 Commentaires client
Nom de fichiercalme-et-attentif-comme-une-grenouille.pdf
La taille du fichier28.55 MB

Calme Et Attentif Comme Une Grenouille - La méthode de la grenouille est un entraînement simple et ludique de l’attention.Aujourd’hui, les enfants sont plus agités et plus anxieux. Parents et professeurs leur demandent de se concentrer, mais personne ne leur montre comment faire.Face à leurs émotions, leurs doutes, leurs ruminations, comment s’y prendre ?Eline Snel a un véritable don pour s’adresser aux enfants. Elle réalise ici un cahier unique qui est en quelque sorte la version active de Calme et attent...

Catégories : guide pratique

Tags : guide pratique, jeunesse, témoignage, initiation, apprentissage, enfants, zen, pleine conscience, éducation positive, calme, enfance, concentration, psychologie, éducation, bien-être, relaxation, santé, developpement personnel, meditation, adolescence

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a écrit une critique à 23 décembre 2015. Petit livre de la thérapeute néerlandaise Eline Snel contenant un CD avec des exercices de méditation pour les enfants. Méthode simple et efficace pour aider nos enfant, dans un monde agité, à se recentrer sur l'instant présent en prenant conscience de leur corps, de leur respiration. Mon fils de 7 ans me demande souvent, avant de dormir, d'écouter le premier exercice qui consiste à faire comme les grenouilles : rester calme et attentif. Personnellement, j'aime beaucoup ce livre, j'ai fait les exercices avec mon fils et c'est très apaisant. a écrit une critique à 15 décembre 2013. La "pleine conscience", c'est simplement être présent de façon consciente, comprendre ce qui se passe maintenant, en adoptant une attitude d'ouverture et de bienveillance. Etre présent ici, dans l'instant, sans juger, sans rejeter ce qui se passe, sans se laisser entraîner par l'agitation du jour. Non pas penser sur ce qui se passe maintenant, mais être sans l'ici et le maintenant. Si vous êtes présent à ce que vous vivez au moment où vous vous levez le matin, lorsqu'on vous demande quelque chose, lorsque vous remarquez le moindre sourire de vos enfants ou que vous participez aux petits et aux grands conflits, alors vous n'êtes pas ailleurs avec vos idées, vous êtes ici. De cette façon, vous économiserez votre énergie, vous voyez ce qui se passe pendant que cela se passe. Cette présence consciente et bienveillante génère des changements dans votre attitude et vos comportements, envers vous-même et envers vos enfants. Cela se réalise plus au moins spontanément. Cela vient de l'intérieur, sans qu'il soit besoin d'agir. La pleine conscience, c'est percevoir le soleil sur la peau, sentir les gouttes salées couler sur les joues... + Lire la suite a écrit une critique à 13 juin 2012. C'est très instructif et ancré dans la réalité. La présentation de la méthode est limpide, les dessins qui l'illustrent charmants et le tout se révèle agréable à lire. Il y a là dedans des conseils que l'on piquera volontiers aux petits! a écrit une critique à 15 décembre 2013. Vous pouvez commencer à vous exercer dès que vous vous levez. Voilà, vous êtes d'un coup à l'orée d'un jour tout neuf. Plein de choses que vous ignorez à ce moment vont se produire. Et quand vous vous levez, vous prenez conscience de vos jambes, qui vous conduisent jusqu'à la salle de bains pour que vous puissiez vous laver. Vous sentez l'eau sur la peau. En vous réveillant consciemment, vous prenez conscience de chose que, sinon, vous n'auriez pas observées : vous êtes encore fatigué ou bien reposé, ou déjà stressé. S'éveiller consciemment, ce n'est pas pour foncer dans la journée. Cela permet d'être encore un moment là où vous êtes. Se sentir libre, au lieu d'être déjà en quatrième vitesse. Cela vous aide à être attentif à ce que vos faites et à sentir ce qui se passe au moment où ça se passe. Cela vous permet d'en savoir plus. + Lire la suite a écrit une critique à 14 novembre 2015. Excellent livre, que j'utilise aussi bien dans le cadre professionnel que personnel, par l'intermédiaire du cd qui l'accompagne. Les enfants comme les parents l'essaient et l'adoptent. A recommander pour les parents avec des enfants souffrant de troubles attentionnels, ou anxieux, mais aussi pour permettre à ceux ci d'apprendre à se relaxer et ressentir un bien être, notamment grâce à la respiration. Peut aussi être utilisé dans le cadre professionnel, au sein de l'école, comme un outil pédagogique. La voix utilisée pour le cd est douce, apaisante et accompagne comme il se doit l'apprentissage de la pleine conscience. mes plages préférées: plage 2: qui explique bien l'apprentissage de la respiration plage 4: l'exercice du spaghetti plage 7: le refuge, un endroit où l'on se sent en sécurité plage 8: la fabrique des ruminations Autre point positif; la petite clochette à la fin de chaque plage qui permet de faire comprendre à l'enfant que l'exercice est terminé. Bref, excellent ouvrage à recommander. + Lire la suite a écrit une critique à 16 décembre 2013. Quand bien même vous n'êtes pas en mesure de résoudre toutes les difficultés, vous pouvez restez proche, permettant à votre enfant d'exprimer ses émotions et de les accepter. Vous lui montrez que vous êtes de son côté et que vous l'aimez, qu'elles que soient les "conditions météo". EXERCICE : CONSULTER TA METEO PERSONNELLE Assieds-toi confortablement. Ferme complètement les yeux ou ferme-les presque entièrement, comme tu préfères. Prends tranquillement le temps de découvrir comment tu te sens. Quel temps fait-il à l'intérieur? te sens-tu détendu? y-a-t-il du soleil à l'intérieur?ou te sens-tu comme quand il y a des nuages ou qu'il pleut? il y a peut-être de l'orage. Qu'est-ce que tu observes? Sans réfléchir, tu laisses venir le bulletin du temps qui correspond à ce que tu ressens en ce moment. Et quand tu te rends bien compte de ce que tu ressens maintenant, tu laisses les choses comme elles sont... Tu ne dois pas vouloir ressentir autre chose ou changer ce qui est. Tout comme le temps qu'il fait dehors, tu ne peux pas changer celui qu'il fait à l'intérieur. Reste un moment auprès de ce que tu ressens. Tu fais attention, avec gentillesse et curiosité, aux nuages, au ciel clair ou à l'averse qui arrive... Tu ne peux pas changer ton humeur d'un coup. Mais, à un autre moment de la journée, le temps aura changé... Pour l'instant c'est comme ça. Et c'est bien ainsi. Les sentiments changement, ils changent tout seul. Grâce à cet exercice, les enfants apprennent à moins s'identifier à leurs sentiments. "Je ne suis pas une averse, mais je constate qu'il pleut. Je ne suis pas un froussard, mais je vois que j'ai parfois une grosse peur." La plupart des enfant trouvent amusant de dessiner le "temps". Cela leur permet de prendre conscience du soleil, de la pluie ou de l'orage qui les traversent. Et ce qui est le plus important : ils acceptent qu'il en soit ainsi. + Lire la suite a écrit une critique à 16 décembre 2013. MANGER AVEC ATTENTION Manger avec attention paraît simple, mais ce n'est pas si facile. Essayez un jour avec toute la famille, pendant un repas, de manger sans faire de commentaire du genre "c'est bon", "c'est mauvais", "j'en ai déjà souvent mangé" ou "je n'aime pas ça". Ce peut être une expérience surprenante. Faites part de ce que vous sentez et de ce que vous goûtez lorsque vous prenez une bouchée, que vous la gardez un moment en bouche et que vous l'avalez ensuite de façon consciente. Prenez une bouchée et observez bien tout ce qui se passe : ° Qu'est-ce que vous goûtez lorsque vous laissez entre parenthèses les jugements en thermes de bon et de mauvais? ° Est-ce salé, sucré ou amer? Un peu de tout cela à la fois? ° Dans votre bouche, la nourriture est-elle dure ou molle? ° Que se passe-t-il exactement dans la bouche au moment où vous mangez? Qu'est ce que vous éprouvez? Sentez-vous que la nourriture devient humide? Que fait votre langue? Qu'observez-vous quand vous avalez? Jusqu'où pouvez-vous suivre la nourriture? Il est important de manger de manière attentive. Vous goûtez le beurre, le jus de pomme, le sucre de la banane. Et ce qui est important : vous remarquez plus rapidement quand vous avez assez mangé. Ainsi, vous ne mangez pas une trop grande quantité. + Lire la suite

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